Orientierungslauf in Westfalen

Der D-Kader Westfalen ist mit dem ersten Trainingswochenende in die Saison 2023 gestartet. Am 24. März trafen wir uns am Stadion Ischeland in Hagen für den 3000 Meter Bahntest. Anschließend ging es zum Marienhof, unsere Unterkunft für dieses Wochenende.

Nach dem Abendessen habe die Athletinnen und Athleten das Training für Samstagvormitttag vorbereitet: auf einer Karte waren lediglich die Ränder des Laufgebiets sowie die Postenverbindungen eingezeichnet. Die Aktiven sollten dann in einer vorgegebenen Zeit alle Informationen, die sie für ihren Lauf benötigen würden, auf die Karte einzeichnen. Danach ging es weiter mit einer kurzen Feedback-Runde zur Winter-Challenge 2022/2023, die wir ins Leben gerufen haben, um gemeinsam motivierter im Winter zu trainieren.

Samstagvormittag wurden am Hakortberg die Bahnen mit den selbstgezeichneten Karten  abgelaufen. Dabei hat sich gezeigt, dass wir nur bestimmte und wenige Informationen benötigen, um unsere Route schnellstmöglich abzulaufen. Nachmittags sind wir an die Fernuni Hagen gefahren, um unsere Technik-Kompetenzen zu verbessern. Bei Fenster-, Korridor- und Kompass-Blindflug-OL wurde die Präzision im Orientieren geschärft und der Umgang mit dem Kompass trainiert.

Am Abend ging es dann weiter mit „Kochen mit den Besten“: die Aktiven haben Antons Curry-Rezept in kadertauglichen Mengen gekocht (Mal eben von 4 auf 30 Personen hochskalieren und kiloweise Tomaten, Pilze und Reis verarbeiten, ist eine ganz eigene Herausforderung). Damit haben die Aktiven allen ein super leckeres und scharfes Abendessen gezaubert.

Im Anschluss standen nach jahrelanger Pause endlich wieder Kader-Taufen an. In langer Tradition lösen dabei alle Kader-Neulinge eine kleine Challenge, die von den älteren Aktiven vorbereitet wird. In den vergangenen Jahren sind wir um einige Aktive gewachsen und hatten somit viele Taufen nachzuholen. Dieses Mal wurden Sönke, Lauri, Tamino und Lena getauft. Im Prinzip bestanden ihre Aufgaben daraus, viele ungewöhnliche und nicht unbedingt kulinarische Snacks zu verspeisen, die auch bei dem einen oder anderen im Publikum einen Stich in die Magengrube versetzten. Die vier haben es aber super gemeistert und so freuen wir uns, dass sie jetzt offiziell zu den „alten Hasen“ gehören.  

Sonntagmorgen startete das übliche Aufräumgewusel und wir fuhren zur letzten Trainingseinheit nach Witten Herrenholz, um mit Blick auf die DM Mittel in den heimischen Wäldern rund um Willebadessen noch einmal eine Mitteldistanz zu trainieren. Der Wald bot ein dichtes Wegenetz und offenes Gelände. Gleichzeitig schüttete es aus Eimern, sodass alle extra schnell gelaufen sind.

Das Wochenende war für uns Trainerinnen und Trainer wieder ein großer Spaß und wir freuen uns schon sehr auf die anstehende Saison. Hoffentlich sehen wir uns alle zahlreich bei der DM Mittel in Willebadessen 05.-07.05.

Ein weiterer Kaderlehrgang ist abgeschlossen. Vom 18.11 bis 20.11.2022 verbrachte der westfälische D-Kader ein Wochenende im Naturfreundehaus Teutoburg in Oerlinghausen und startete dort ins Wintertraining. Unter diesem Motto stand das komplette Wochenende: Alle Einheiten waren darauf ausgelegt Inspirationen und Grundlagen für die kommenden Monate mitzugeben.

Wir starteten Freitag Abend mit einem Nach-OL bei frostigen Temperaturen. Trotz einiger Widrigkeiten, die typisch für D-Kader Nacht-OLs sind (dauern länger als gedacht, nur die Hälfte hat Lampen dabei, die Batterien gehen nach einem Kilometer auf,…), haben alle das Training absolviert und der Abend endete mit vielen verschiedenen Spielen. Darunter Klassiker wie Zuzwinkern, aber wir nutzten auch die großen Räumlichkeiten und haben mit 31 Menschen verstecken über drei Etagen gespielt.

Am Samstag Vormittag standen Stabitraining und Laufbezogene Vorträge auf dem Plan. So stellte Kaatje Grundlagen der Ernährung für Sportlerinnen und Sportler vor. Natalie und Gisi beschäftigten sich in ihren Vorträgen mit verschiedenen Aspekten der Trainingsgestaltung. Im Stabitraining wurden die Aktiven in zwei Gruppen aufgeteilt und unter Anleitung von Jannis, Arvid G. und Christoph wurden viele Übungen für ein Krafttraining zu Hause ausprobiert. Nach einem stärkenden Mittagessen ging es weiter zum Schleppstaffel Training. Dank des guten Wetters und den vielen kurzen Verbindungen, war das Training geprägt von vielen Staffelwechseln ohne lange Wartezeiten. Beim Posten setzen konnten alle ihre O-Fähigkeiten einsetzen und üben. Denn: Posten setzen ist schwieriger als Posten finden. Samstag Abend kam dann das eigentliche Highlight des Wochenendes: Wittis und Dueses Indoor-OL. In mühevoller Detailarbeit haben die beiden drei Etagen des Naturfreundehauses inklusive Zimmer kartiert. Dabei haben sie alles aus OCAD rausgeholt und ihrer Kreativität freien Lauf gelassen: Duschen waren Sümpfe, Spielgeräte waren besondere Objekte und Stühle waren Senken. In klassischer Indoor-OL Manier wurde das Naturfreundehaus auf den Kopf gestellt und um jede Sekunde gekämpft. Dabei wurde auch vor Bestechung der Organisatoren nicht Halt gemacht. In jedem Fall hat der Indoor-OL alle überzeugt, die Disziplin, wenn möglich, auch 2024 beim JLVK einzusetzen.

Sonntag wurde der Lehrgang mit einem langen Querlauf-Training abgeschlossen. In der Morgensonne ging es auf Strecken zwischen 6 und 15 Km durch Wald und Felder. Lange Läufe sind eine wichtige Einheit für den Aufbau der Ausdauer und daher besonders gut geeignet für das Wintertraining bzw. die Wettkampf-freie Zeit. Das findet nämlich auch der Chef-Trainer Basti: „Im Winter werden die Läufer gemacht.“

Damit wünschen wir euch allen ein erfolgreiches Wintertraining!

Am vergangenen Wochenende fand in der „Nassauischen Schweiz“ im Taunus der jährliche Höhepunkt des D-Kaders statt: der Jugend- und Juniorenländervergleichskampf. Der hessische Turnerverbund und der Rheinhessische Turnerbund, vertreten durch die Vereine TGM Budenheim, OLV Mainz, OLV Steinberg und SC Königstein, hießen uns in Budenheim herzlich willkommen.

Nachdem alle Freitag Abend angekommen waren, gab es eine ausführliche Teambesprechung. Zunächst erläuterte Anton mögliche Bahnlegungen und Besonderheiten des Wettkampfgeländes. Anschließend wurden letzte Infos der Veranstalter weitergegeben und dann ging es auch schon ins Bett.

Samstag Morgen herrschte dann in der Turnhalle, wo alle übernachteten, schon eine gewisse Wettkampfvorfreude und -anspannung auf den bevorstehenden Einzellauf. Dieser wird traditionell als verlängerte Langdistanz ausgetragen und erfreulicher Weise konnten wir jede Kategorie zumindest einmal besetzen. Den Auftakt machte die D12 und unsere Emilia hatte auch gleich den ersten Zieleinlauf des Tages. Dabei wurde sie natürlich von allen kräftig angefeuert und durfte hinterher sogar ein kleines Interview geben. Auch die anderen haben gekämpft was das Zeug hält, sodass wir am Ende des Tages auch einige sehr gute Leistungen, und mit Emma in der D18 sogar einen 1. Platz verzeichnen konnten. An dieser Stelle nochmal herzlichen Glückwunsch!

Nachdem auch alle Betreuer wieder aus dem Wald zurück waren, ging es zurück zur Unterkunft. Duschen, essen und Vorbereiten für die Siegerehrung. Unsere Aktiven haben sich passend zum Motto „Agenten“ mit schwarzen Anzügen, Mänteln, Hüten und Sonnenbrillen in Schale geworfen. Vor allen anderen Landesverbänden präsentierten sie einen geheimnisvollen Koffer und offenbarten stolz die schönste Flagge von allen: unsere Westfalenflagge. Auch die anderen Landesverbände hatten kreative Mottos, die sich unter anderem auf Familienzusammenhalt, berühmte Persönlichkeiten und die Römer bezogen. Die Siegerehrung selbst wurde dieses Mal von den aktiven Mitgliedern des Rheinhessischen D-Kaders selbst durchgeführt und die haben das richtig gut gemacht! Am Ende mussten wir leider zugeben, dass trotz aller Bemühungen unsere Leistungen nicht so gut waren wie die der meisten anderen Verbände, sodass wir nach Tag 1 in der Gesamtwertung auf Platz 10 lagen. Bei der anschließenden Party durfte natürlich trotzdem ordentlich gefeiert werden, denn so oder so haben alle als Team toll zusammengehalten und sich diesen Abend richtig verdient! Außerdem war noch nicht alles entschieden, denn am Sonntag stand ja noch der Staffelwettkampf aus…

Viel zu früh mussten sich alle aus ihren Schlafsäcken quälen. Nach einem kurzen Frühstück und Zeugs zusammenrödeln, ging es wieder los zur Zeltwiese. Als erstes verkleideten sich die Trainer*innen in den Mottooutfits vom Vorabend, um dann den Betreuer-Bingo-Lauf zu bestreiten. Was es mit dem „Bingo“ auf sich hatte, stellten alle direkt nach dem Massenstart schnell fest: auf der Karte von 1993 (da fand der JLVK das letzte Mal im gleichen Wald statt) waren gar keine Posten eingezeichnet, sondern nur Start, Posten 100 und Ziel. Die übrigen Posten mussten gesucht werden. Ein großer Spaß und am Ende war Kjell der Erste, der aus dem Wald wiederkam und so den Lauf für sich entschied. Direkt nach dem Betreuerlauf folgte die Staffeldemo und dann ging das Spektakel mit zwei Startwellen auch schon los. Erfreulicher Weise konnten sich unsere Aktiven der Kategorien D/H18 auch in den Staffelläufen durchsetzen sodass Anton, Ole und Arvid sowie Louisa, Lisa und Emma jeweils den 3. Platz erkämpfen konnten! Das wurde auch in der anschließenden Siegerehrung gebührend bejubelt.

Die Gesamtwertung zeigte dann jedoch, dass unsere Leistungen insgesamt die Krankheitsausfälle und die starken Ergebnisse der anderen Verbände nicht kompensieren konnten, sodass es nur für Platz 10 gereicht hat. Nichts desto trotz hat uns Trainer*innen das Wochenende riesigen Spaß gemacht und wir waren wieder einmal von eurem Teamgeist begeistert! Nächstes Jahr gibt es dann eine neue Chance. Mit regelmäßigem Training und dem Ansporn uns zu verbessern, greifen wir wieder voll an! Bis zum Herbstlehrgang!

Hauptsache Rot-Weiß! Teamgeist !

Der Sommerlehrgang des westfälischen D-Kaders ist vorbei. Schade eigentlich, denn wir hatten wieder ein grandioses Wochenende zusammen. Nach längerer Zeit ging es endlich nochmal ins Siegerland. Wir starteten unser Wochenende mit einer Nudel-Party in der Turnhalle des Tus Müsen. An dieser Stelle vielen Dank, dass wir wieder bei euch zu Gast sein durften. Witti hat Bahnen für einen Nacht-OL vorbereitet, der die Aktiven durch den kleinen Ort führte und uns mal wieder gelehrt hat: es ist nie zu hell, um eine Lampe mitzunehmen. Denn die Strecken waren doch länger als gedacht und schon standen einige Aktive ohne Lampe bei kompletter Dunkelheit im Feld.

Nach einer kurzen ersten Nacht starteten wir am Samstag Vormittag mit dem klassischen 3000 Meter Bahntest, bevor es dann auf die Krombacher Höhe ging, um dort einen Vielposten-OL zu machen. Das Trainer*innen-Team nutzte das Training, um bei dem ein oder anderen Aktiven „Schatten“ zu laufen und ggf. noch einmal ein paar OL-Techniken erklären zu können. Zur Mittagspause ging es zurück in die Halle, bevor nachmittags dann Routenwahl-Training auf dem Programmstand. Aufgrund der Hitze ein etwas verkürztes Training, aber dennoch mit der Möglichkeit auf langen Schlägen nach der besten Route zu suchen. 

Obwohl es bei unseren Kaderlehrgängen meist zu kleinen Verzögerungen durch Trödelei oder längere Trainingsdauer kommt, ist uns das dieses Mal tatsächlich nicht passiert. Wir waren richtig gut durchgetaktet und konnten daher am Samstag Abend noch ins Freibad in Müsen gehen. Das kühle Wasser tat bei der Hitze richtig gut und der Schwimmspaß hob nach den anstrengenden Trainings gewaltig die Laune. Zurück in der Unterkunft wurden mit den erfahreneren Aktiven die absolvierten Trainings besprochen. Unsere Anfänger*innen haben sich mit Kaatje und Basti intensiv mit der Kartenstruktur auseinander gesetzt und viele neue Symbole kennen gelernt. Nach großem Pizza-Festmahl ging es los mit dem traditionellen Trallafitti. Diesmal vorbereitet von Jannis im „Reise nach Jerusalem“-Stil. So viel sei gesagt: es war auf jeden Fall eines der besten Trallafittis aller Zeiten, sodass wir überlegen, Jannis zum Spielemeister zu ernennen. 

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Nach einer zweiten kurzen Nacht haben wir noch einmal alle Kräfte gebündelt und in Vorbereitung auf den JLVK im September Staffelstarts geübt. In drei Gruppen (Kurz, Mittel, Lang) starteten wir zwischen 2 und 4 Mal in der Nähe von Littfeld und absolvierten kurze Strecken mit viel Gegnerkontakt. Unter diesem Link D-Kader Staffelstarts Müsen – YouTube könnt ihr die Läufer*innen beim Staffeltraining mit verfolgen und vorallem einen Eindruck des tollen Geländes gewinnen.

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Danach ging es ans Aufräumen der Unterkunft und mit einem lauten „Gib mir ein W“ endete unser Sommerlehrgang. Als nächstes steht die DM Sprint in Hamburg im Kalender und dann folgt unser jährliches Highlight: der JJLVK 2022 in Rheinhessen.

Wie immer besten Dank an alle, die uns unterstützt haben. Insbesondere an Christian Henrich-Franke, der uns mit schönen Wäldern und Trainings im Siegerland versorgt hat.